全国加盟热线0371-86120710

推荐产品

春天吃什么食物可以养发

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-02-10 14:24:00

  北方的春季多风、干燥,头发更容易干涩、断裂。满头乌黑飘逸的秀发是每个爱美女孩的不辍追求,头发的正常生长和保养需要规律的生活习惯、平稳的精神情绪和合理的滋补饮食来调养出来的。那么,在这万物萌生的季节里吃什么食物有助于生发美发呢?

  微量元素中的锌不仅是保持正常生理发育、增加肌体抵抗力的重要元素,也是头发乌黑靓泽的主要因素。当饮食中摄取的锌足够时头发的色泽才会纯正和饱满。如何选用适当的食物、如何搭配、如何烹饪都是应该熟谙的。

  锌元素主要存在于海产品、瘦肉、干果、豆类、水果、薯类和根茎类食物中。含锌量最高的是海产品中的贝壳类,犹以生蚝、扇贝为多。

  头发的生长需要蛋白质的支持,饮食中合理的优质蛋白比例会避免头发因为蛋白质缺乏而分叉断裂。另外,膳食的矿物质中足够的钙和铁以及维生素A、C、K 都是头发生长不可或却的重要组成。维生素C可以促进食物中非血红蛋白铁的吸收,所以缺少这些元素是导致缺铁性脱发、枯发的主要诱因。

  含有这些矿物质和维生素的食物有水产品、瘦肉、蛋类、乳品、豆类、粗杂粮以及十字花科的蔬菜。想养护一头飘逸靓泽的秀发就要均衡地选用这些适宜的食物原料,再根据专家推荐的膳食比例来搭配,就可以组合成色香味俱全而又富有养发功效的美食了。

 

  生发一日食谱举例:

  早餐:

  牛奶黑芝麻糊 1碗

  卤鹌鹑蛋 5个

  核桃仁 20克

  全麦花卷 50克

  炝拌圆白菜 100克

  芝麻莴笋丝 100克

  上午加餐:

  苹果 100克

  午餐:

  紫米饭 100克

  玉米木瓜炖小排 50/50/50克

  蒜蓉西兰花 150克

  海带百叶汤 30克/20克

此文关键字:白发,脱发,黑发,护发,乌发,防脱,育发,加盟贺氏育发堂

相关产品